便秘困扰着很多人。久而久之，会导致体内毒素堆积，身体肥胖，皮肤粗糙，甚至形成狐臭。如果解决了便秘问题呢？今天和朋友推荐几个简单实用的方法。

1、

多喝水可以保持肠道水分，帮助排便。多吃些像韭菜、芹菜这样的高纤维蔬菜，也能有效帮助排便。

2、

一定要养成定时排便的习惯，每天排便，绝不憋。可以多吃洋葱、蒜苗等产气食物，很容易帮助便便的排泄。

3、

补充一些高脂肪的食物，因为这些食物中含有的植物油可以更直接的润滑肠道。像核桃仁、松子这样的坚果也有助于排便。