蛙跳后腿疼。一般来说，蛙跳后如果出现腿疼，需要做拉伸运动，运动后放松肌肉。

这主要是运动后局部乳酸堆积的结果。适当的运动，如压腿、伸大腿、摆腿，或用手轻轻按摩、揉捏、或摇晃、休息，运动后要注意适当休息，多喝水，喝一些含糖的饮料，或糖水、蜂蜜，可以加快人体的新陈代谢。

如果酸痛明显，可以适当做局部热敷，改善局部血液循环，加速乳酸代谢。如果疼痛特别厉害，甚至肉眼可见血尿，或者全身酸痛发热，要注意是否有横纹肌溶解等不良后果，及时就诊。

如果运动后四肢酸痛，其实是日常运动不足的结果。经常有周末锻炼者平时不锻炼，周末心血来潮做剧烈运动。这往往容易出现问题，所以要适当运动，运动前要热身，注意循序渐进。