我们经常会遇到便秘的患者，尤其是老年人。怎么缓解便秘？我们还需要从我们的饮食习惯开始。让我们仔细看看这篇文章。

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便秘是可以提前预防的。你没听说过。其实你应该养成良好的排便习惯。根据你的实际情况，每天要有固定的排便时间。选择早上或晚上最合适。

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其实做运动也可以让肠胃蠕动。学习工作累了，可以四处走走，有利于肠胃的消化。同时能增强肠道排泄能力。但不要在饭后做剧烈运动。

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多喝茶，多吃含纤维的水果和蔬菜(香蕉、芹菜等。)也会帮助便秘患者排便，但是不要因为便秘而少吃东西，这样只会增加排便的难度。

如果症状没有改善，应及时咨询相关医生。