男人的强势表现会让他自信。反而会大大降低他的自信心，让他在性爱中无法更好地完成任务。那么，如何锻炼才能拥有强壮的阴茎呢？这应该是很多男人都想拥有的，但是每个人的标准不一样，所以如果你想拥有，一定要锻炼。与专家一起尝试练习的效果。

多重高潮法

这种方法也可以称为超完美勃起法或挤压强化勃起法。这种锻炼方法是一种先进的、科学的改善勃起的方法。这种方法的练习也能让你的阴茎更硬。最重要的是，它能让你拥有完美的控制射精的能力，增加射精的量和时间。

这个方法会教会你在任何你认为完美的时间射精的能力。当你达到高潮时，你会感到筋疲力尽。如果你比性伴侣先达到高潮，对你和她来说都是一种痛苦。这种超级完美的巩固射精的方法，将帮助你控制你强烈的射精欲望，保证你能达到你梦寐以求的男性多重高潮。

第一步:阴茎保持勃起状态，一直按摩到最硬的状态。然后拉伸和按摩你的电脑肌肉。从阴茎根部用力挤压阴茎，你会发现阴茎和龟头都充满了更多的血液，变得比以前更硬。这恰恰证明了你越锻炼射精肌肉，你的勃起就会越困难。再次做同样的弯曲和放松，直到勃起完全消失。

第二步:做同样的练习，直到达到兴奋的顶点。

第三步:射精能力的控制。当你感觉要射精时，用手尽可能紧紧地握住阴茎，同时深呼吸。想象你的精子回到阴茎，越来越紧地挤压阴茎(和jelq方法的技术一样)。做同样的挤压，直到你认为射精是不可避免的。此时将阴茎挤压得更紧，直到射精的欲望消失，想象精子回流的状态，并伴有深呼吸。同样的练习做10次。(如果在运动过程中不幸射精，请继续我们上节课教的pc肌肉的锻炼)。这种锻炼方法一般是10-20次一组。当然要根据自己的情况决定，最好做到筋疲力尽。

第四步:按摩阴茎，直到最硬的状态，用手轻轻挤压阴茎，尽可能拉伸阴茎。这时候你会感觉到阴茎动脉的跳动，一遍又一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经通过了最难的一关。你应该每周至少练习3-4次这种方法。

射精肌肉练习

射精(pc)肌肉锻炼:这种方法也叫pc法。其实阴茎的大小和长度都是次要的。如果它想勃起的时候不能勃起，或者不够硬，早泄有什么用？所以我们说射精肌的训练是最重要的。它会让你的阴茎像钢管一样坚硬。想拍什么时候拍都可以，而且非常简单便宜！

这个方法的第一步是让你找到自己的pc肌在哪里:保持阴茎处于勃起状态。如果你能确切地知道你阴茎的勃起状态，那么你实际上已经找到了你pc肌肉的位置。如果你不确定，那就试着在排尿时突然停止排尿。如果可以，那么你的pc肌已经找到了。如果做不到，那么你真的是时候练练这个方法了，刻不容缓。每个男人都想增强自己的性能力和性活力。如果你的pc肌很弱，就会导致:阳痿、早泄、勃起无力、性欲下降。