夏季对于发病率较高的疾病来说，便秘就是其中之一，所以一定要多关注一些便秘的知识以及预防和调养的方法，才能更好的预防便秘。

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首先，水的问题是最常见的原因。如果很多人不喝水，身体缺水就会导致便秘，所以要记得多喝水来补充我们体内的水分，让肠道通畅。

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其次，就是我们平时的水果补充和营养吸收。多吃一些有助于恢复便秘的食物对身体有好处，尤其是多吃梨、香蕉之类的，非常方便我们润肠通便。

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最后是主食的选择和规律。你必须按时吃饭。晚餐记得尽量多吃清淡易消化的食物，这样可以帮助我们消化的更快。多吃点粥，米汤之类的就好了。

记得多排便，坚持每天搭配自己的营养。