最近作息不规律，喝水很少，便秘这个可怕的魔鬼一直缠着我。相信有过这种经历的朋友都知道有多难受。找老师朋友终于让我收集了一些对抗便秘的方法。我们慢慢聊。

1、

起床第一件事不要急着上厕所，先用温水给自己泡一杯淡盐水，只要味道有点咸就行。这样做可以增加消化道的水分，刺激胃的蠕动。

2、

按时上厕所，每天早上固定时间上厕所。不管有没有便便，都要养成这个习惯。心理暗示你应该解决问题。时间长了，你会养成便便的好习惯。

3、

多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜等，还有新鲜水果。多喝蜂蜜水、大枣、核桃、芝麻等五谷杂粮也能润肺通便。

这些调理的方法不能立竿见影，但要持之以恒。

便秘严重者一定要看医生咨询。