人到中年，身体会出现很多问题，很多中年男性会肾虚，经常感觉腰膝酸软无力，这当然对健康非常不利。所以，男性进入中年后，一定要注意养肾护肾的工作，可以从日常生活做起。需要注意的五点，那就从日常生活中学习一下如何滋养和保护肾脏吧。

1.男性在养肾护肾时要注意腰部的规律活动，使腰部气血循环通畅，肾气得到持续滋养。适当的运动可以增强体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，巩固男性肾气。

2.中年男性要注意性生活适度。当他们体力不足时，不要勉强发生性关系，同时，也不要放纵。

3.合理调节饮食。如果男性平时身体虚弱、劳累，不妨多吃一些含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌骨鸡等。如果消化不良，可以喝酸奶，吃山楂。同时，男性可以多吃些韭菜、海参、乌骨鸡、家鸽等护肾的东西，有很好的滋补肾气的作用。

4.平时可以做一些自我腰部按摩运动，起到补益生命、补肾纳气的作用。另外可以做一些按摩，刺激脚底。脚底涌泉穴属于浊气下降的地方。因此，男性不妨经常按摩涌泉穴，益精补肾，强身健体，防止早衰。同时还能疏肝明目，促进睡眠，增进食欲。

5.中年男性在滋肾护肾的同时要注意保证充足的睡眠，这也是男性恢复精神的重要保证。因此，他们应该注意每天按时睡觉，保证良好的睡眠质量。

以上是中年男性在日常生活中需要注意的五点。只要他们注意这五点，对保证肾脏健康会有很大的帮助。通过生活和饮食的调整，可以很好的改善肾虚，达到补肾的效果。所以，中年男性肾虚的时候，不妨从这几个方面入手，更好的保证肾脏健康。