一旦喉咙发炎，我们首先感受到的就是疼痛。这个时候要少说话，多喝水。但是，大量的工作需要我们与他人交流，这可能会导致更严重的咽喉炎症状。最后，喉咙可能会变得嘶哑，即使更严重，我们也可能发不出声音。那么，喉咙发炎了该怎么办呢？喉咙发炎沙哑怎么办？减少我的喉咙使用。

既然嗓子沙哑，就一定要注意保护嗓子，减少使用频率。能用文字交流的，不要口头交流。即使不得不说话，声音也要低，不要大声喊叫。

清淡饮食。

戒烟戒酒，不吃辛辣油腻的食物，吃清淡的食物，多吃蔬菜，饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，补充维生素。

得到足够的休息。

保持乐观宽容的心态，杜绝夜生活和熬夜。晚上10: 30前一定要睡觉，养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠提高身体免疫力，自动修复沙哑的声音。

小贴士:睡前不要吃太多，用淡盐水漱口。

含有冷糖。

随身带一片冰糖片。喉咙痛的时候，吃一片，刺激喉咙分泌唾液，滋润喉咙组织。

胖大海泡在水里。

取一颗胖大海，用水浸泡30分钟，每天喝一颗，每天至少喝六杯水。一周后生效。

小贴士:多喝水，但不要喝含咖啡因的饮料。同时，喝的水也不能太热，以防喉咙再次受损。

吃安眠药吧。

去药店买大声药丸，按照药丸的说明服用。

治疗。

如果声音嘶哑超过一周还没有好转，就必须接受正规的药物治疗。

四个小偏方:

金银花、胖大海、麦冬，每天一次用开水冲泡泡茶。

还有薄荷和菊花，每天一次泡开水泡茶。

吸入风油精，在干净的手帕上撒几滴风油精，捂住鼻子吸入，每天4-6次。

冷敷颈部，将毛巾在冷水或冰水中浸泡5分钟，拧干后敷于颈前部和咽喉部，每次20分钟，每日3-4次。