轻度或中度失眠患者。暂时的患者一般会自愈，但是长期失眠的患者出现抑郁的可能性还是很大的。当我们失眠的时候，一般是可以接受的，不会把自己和抑郁症联系在一起。在生活中，当我们遇到不幸事件或受到强烈刺激时，我们的情绪会受到很大的干扰，抑郁和失眠的症状会同时出现。今天，我想和你们分享我们应该如何面对生活中的抑郁和失眠。

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首先我来介绍一下失眠和抑郁的表现。失眠的症状很明显，失眠、睡眠质量差、多梦、易醒。长期失眠会导致抑郁，这意味着你困了，想睡觉，但是躺在床上睡不着。想象力，精力不足，情绪低落。两者还是有一定联系的。生活中一定要远离失眠。

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其次，让我告诉你我们如何面对这种情况。第一，要养成良好的作息时间，按时睡觉和起床，恢复自己紊乱的生物钟，平日里多和朋友喝酒交流，聊聊天，散散步，散散心。减少独处时间，尤其是抑郁症患者。

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最后一点是:晚上可以泡脚，增加血液循环，改善睡姿。在睡眠环境和睡眠时间方面也要选择适合自己的枕头。我们不应该在睡觉前吃得太多。喝太多水会影响我们的睡眠质量。

特别是失眠或抑郁症患者，要有一个好心情。好的心情可以带来好的生活，好的生活也需要好的生活习惯。希望能帮到你！祝你早日康复！