如今，对抗便秘是很多人最关心的话题。基本上现在的生活就是像过节一样每天吃点好的，有很多美食是我们无法抗拒的。却不知有些食物不仅对便秘没有好处，反而会加重便秘的严重程度。所以，分享一下如何从饮食上对抗便秘。

1、

可以吃一些松子、核桃仁等坚果类食物和含肠道的植物。控制饮食中的食物量，不要吃太多。不能吃油炸食品，也不容易缓解便秘。

2、

每天保证喝7~8杯水左右。便秘是因为身体水分不足，导致食物不足，而不是水。经常喝水对身体的消化功能有好处，还能预防便秘。

3、

特别减肥的人，不要因为减肥而吃得太少，排便会减少。太饿会使肠道功能不那么受刺激，容易便秘。