便秘主要是由于肠道蠕动下降引起的。我们都知道便秘一旦发生，危害很大，但是我们可以通过饮食来调节。现在我们来了解一下便秘的危害，以及如何食用。

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便秘时，小腹常胀满，食欲不尽。严重者出现食欲不振、头晕、乏力等症状。往往会导致人的情绪进一步恶化，导致注意力分散，注意力不集中，影响正常的生活和工作。

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长期便秘会引起工作场所和肛门的疾病，因为粪便的堆积会使肠道内的细菌发酵产生致癌物质，容易导致癌变。如果有高血压、冠心病等。，便秘会加重病情。

3、

在饮食上，要多吃粗粮、蔬菜、水果，以及能刺激肠道蠕动的食物。可以多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、酸奶等。，而且你每天要保证充足的水分，这样也能刺激肠道蠕动。

切记，不要吃太辣的食物，少喝浓茶、咖啡等饮料。