看不到梦想的人往往记忆力减退，皮肤暗沉，这是由精神压力、过度思考、焦虑、全神贯注、幻想等引起的。多梦是正常的生理现象，如多梦且深度睡眠期短，睡眠深度不足，睡眠质量差。这种情况，发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后几乎恢复不了。很容易被唤醒，有的对声音敏感，有的对光敏感。来看看失眠多梦怎么改善？

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如果你自身压力大，每天的工作量大，那么晚上的睡眠质量肯定会受到影响。建议你劳逸结合，合理安排自己的工作量，平时多参加一些集体活动，通过适当的运动来调节睡眠状态。

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失眠多梦的出现与个人睡眠环境有关。如果在嘈杂的地方睡觉，光线很亮，不一定能睡着，睡着后可能会多梦。尽可能把光线调暗一点，安静一点，对改善多梦性会有帮助。

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失眠多梦的人，可能是睡前看了一些恐怖电影，或者激动了。这时候建议失眠的人，睡前注意一下自己的情绪，尽量让自己的状态平静下来，搞一些抒情柔和的演唱会比较合适。

失眠是一种普遍现象。长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，患者睡眠后精力不恢复。要改善这种情况，需要劳逸结合，注意饮食。