很多女性肥胖，可以在短时间内迅速恢复健康体型。即使部分女性不能主动减肥，肥胖也会得到一定程度的控制，但大部分男性并非如此。男人一旦肥胖，就会胖到一发不可收拾，因为男人不太在乎自己的外表。很多男性比较粗糙，但是过度肥胖会对男性健康造成不良影响，应该引起充分重视。所以男性肥胖后，需要选择相应的方法来控制体重。

1.调整饮食结构。

肥胖的原因与饮食结构不良有很大关系，所以男性肥胖后要合理调整饮食结构。首先要减少大鱼大肉的参与，尽量吃富含维生素和蛋白质的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，这些食物可以促进肠道部分的蠕动，从而帮助排便。

2.适当运动。

适当的运动对减肥是必要的。科学减肥必须包括运动，但需要有针对性。男性肥胖后，可以选择更有针对性的运动来减肥某一部分，或者整体。具体的减肥运动可以根据自己的实际需要来选择。

3.多喝水。

很多人会忽略多喝水这个环节。其实在减肥的过程中，要注意及时补水，因为减肥会使体内大量的水分和油脂排出，所以要增加饮水量。增加饮水量不仅能促进体内电解质平衡，还能防止脱水。有必要增加饮水量。

4.改变你的体质。

很多人可能会发现，有的人即使吃很多也不会胖，有的人喝凉水也会胖。这是由于物理因素的差异。所以在减肥的过程中，要学会适当改变体质，要把易胖体质变成易瘦体质或者平衡体质。在改变体质的时候，可以听从专业医生的意见。

男性肥胖后不能任其发展，需要积极减肥，让身体保持在正常的指标范围内，才能一直保持健康。减肥的方法很多，主要包括四个方面，即饮食结构的调整、科学运动减肥、多喝水、合理改变体质。把这几个方面结合起来，就能有效的去脂。