糖尿病是老年人生活中最常见的疾病。对于老年人来说，身体的机能在逐渐衰退，预防老年病非常重要。正确的健康观会让人受益匪浅，疾病的预防要从生活的点点滴滴做起。那么老年人如何预防糖尿病呢？我们来看看下面的介绍。

1.少吃快餐和精制食品，适量添加高纤维或全麦食品，降低膳食总糖含量，平滑血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入。其次，要减少脂肪的摄入，因为高脂肪尤其是高饱和脂肪酸的饮食会削弱人体的葡萄糖耐量，增加患糖尿病的风险。

2.自我监测血糖自我监测的倡导者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我监测血糖的糖尿病患者可以使其疾病治疗过程发生很大变化，从而长期维持正常的血糖水平。

3.适量饮酒可以改善健康人的葡萄糖耐量，但对于老年人和糖尿病患者来说，饮酒会降低葡萄糖耐量，增加眼部疾病和神经损伤的风险。

4.减肥许多糖尿病患者都有超重的问题。超重甚至会导致健康人出现糖尿病前期综合征。尤其是腹型肥胖会降低机体对胰岛素的敏感性。减肥可以有效解决这个问题。运动有助于燃烧身体脂肪，提高胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生指导下运动，不宜做剧烈运动。

糖尿病是内分泌科的常见病，合理健康的生活方式是防治一切疾病的基石。预防糖尿病或者做好糖尿病患者的护理工作应该从饮食开始，饮食是糖尿病最常见的病因。以下是一些预防老年人糖尿病的方法。希望对你有帮助。