时间不等人。虽然妈妈一直很在意自己的形象，是一个时尚的事业型女性，但是随着更年期的到来，皮肤的衰老是不可抗拒的，尤其是脸上老年斑的出现。虽然有些护肤品已经用了一段时间有效了，但她还是要经常做一些预防工作。妈妈除了用护肤品，主要还是从饮食上做好预防。下面给大家分享一下如何预防老年斑。

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调整饮食预防老年斑并不是说要寻找特别的食物，而是一些很常见的家庭食物，比如经常吃水果、新鲜绿色蔬菜、胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等。，以及偶尔吃适量的动物肝脏补充维生素a，只要经常吃这些有益的食物，对预防老年斑是非常有效的。

2、

很多更年期的女性都有气血亏虚的症状，母亲也是如此，所以平时可以吃一些黑米、大枣、红小豆、银耳等食物。这些对减少老年斑都有很好的作用。

3、

更年期女性激素变化较大，内分泌失调容易导致情绪低落、失眠多梦，从而导致斑点的产生。我妈经常睡不好，所以脸上的斑会越来越明显，所以要药膳，经常喝枣仁百合粥，对调节更年期内分泌失调引起的症状很有效。睡了之后，脸看起来自然就好了，斑点也少了。

注意饮食营养，少吃油腻的肉类，加强锻炼，调整心理变化，保持轻松愉快的生活态度，可以在很大程度上预防老年斑的发生。