沈涤华
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怎样锻炼脊柱
发布时间：2023-02-06
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锻炼脊柱的方法有很多，包括最常用的，比如跑步、游泳、打球。那个特殊的方法包括四点法，也就是腰背部肌肉的锻炼，也就是仰卧，支撑手脚。然后，双脚平放在床上，双肘撑在床面上，提臀抬高胸背，以锻炼腰背肌肉。这就是四点法。
还有五分法等。这些方法是专门用来锻炼腰部和背部肌肉的。还有“小燕子”，就是俯卧位的手脚向上翻，也能达到腰背肌肉的目的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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