脖子到肩膀的肌腱很疼，可以通过以下方式缓解:

1.遇冷致肩部肌肉痉挛，局部疼痛时，可加强患部保暖，使用解除肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，配合针灸、按摩、理疗、刮痧等综合治疗。

2.如果是颈椎病或颈肩肌筋膜炎引起的，可以用针灸、拔罐、烘烤等方法治疗。结合非甾体类消炎止痛药，如双氯芬酸钠软膏。

3.也可能是肌肉拉伤引起的。可以用按摩、热敷等方法，也可以用肌肉拉伸来缓解疼痛。