便秘严重。正常人一天要排便一次。便秘经常让人感觉不舒服。有的甚至三五天排便一次。甚至更久。经常出现腹胀和腹痛。有些人甚至有口臭。有便血的，有的甚至还有痔疮。它给许多病人带来了精神和身体上的痛苦。便秘甚至会导致食欲不振。身材偏瘦。有的甚至不想动。那么便秘怎么办呢？我们一起总结一下。

1、

便秘的原因有很多。便秘的原因之一是吃了太多上火的东西。通常在饮食方面，最好选择清淡一点的。少吃辛辣刺激性食物，尤其是烧烤。避免吃太细、缺少残渣的东西。

2、

便秘的时候一定要多运动。促进肠道蠕动。平时也可以配合一些乳酸菌使用。吃点更容易消化的东西。也可以吃点水果。比如香蕉。或者红薯。能很好的促进排便。增加排便的频率。

3、

如果长期出现便秘，也可以适当使用一些开塞露。效果特别明显。有助于排出肠内的东西，平时可以多喝点蜂蜜。注意每天多喝水。每天坚持喝800毫升水。注意多锻炼。养成良好的生活习惯。

以上是一些得便秘的小方法。便秘的原因很多，也很复杂。不是病，不用太担心。我们可以人工按摩肚子。多做运动。促进肠道蠕动。同时，饮食方面最好选择清淡一点的。一定要多喝水。养成每天定时排便的习惯。你也应该多吃水果和蔬菜。