据我们所知，子宫脱垂是子宫从正常位置沿阴道下行，甚至从阴道口出来。多发生在产后，常伴有跌倒、腰酸的感觉，很容易找到这个病因。所以如果我们能每天照顾它，它也可以得到及时的预防和治疗。那么我们平时需要做些什么呢？比如日常锻炼需要做什么等等。，有利于预防，经常做可以减少生病的几率。

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首先，第一种锻炼方法是提肛肌锻炼。先找个比较自然的地方练，先做憋尿排便的动作，然后放松。所以，每次10分钟左右，每天2到3次。然后，每天坚持练习，会有一定的效果。

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第二种方法是俯卧位，先抬高臀部，然后让子宫尽快回到原位。然后收紧盆底肌肉，再放松，这样每次放松收紧10分钟左右，每天坚持2到3次。差不多准备好了就可以尽量放松了。

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另一种方法是在产后早期进行。平时可以适当运动锻炼。做会阴收缩体操，操作方法也比较简单。首先，交叉你的脚，然后站起来坐下，等等。这个体操一天可以做三次。

当然平时吃一些食物也可以及时预防，比如金樱桃粥。此方能补肾，适用于肾虚引起的子宫脱垂，患者可参考。毕竟也是为自己好。