我一直喜欢吃辣，也经常吃一些粗粮。后来开始大便特别困难，已经有一段时间了。去了诊所，医生说是便秘。现在日常生活中不知道怎么看待。

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首先，找到便秘的原因，调整自己的日常习惯。

便秘患者一定要找到病因，针对病因养成良好的日常饮食习惯，养成定时排便的习惯；戒烟；避免药物滥用。想排便的时候需要及时排便，以免抑制排便。

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其次，要提倡合理的饮食习惯，多喝水，多补充食物。

便秘患者要养成合理的饮食习惯，日常生活中需要多补充膳食纤维多的食物，多喝水。建议每天喝水1500ml以上。

3、

最后，通过适当的运动可以达到自我治疗的目的。

便秘患者需要做适度的运动，在运动方面选择医疗体操。同时要辅以散步、慢跑、腹部自我按摩。

其实便秘是一种病。一旦得了，需要迅速治疗。同时需要调整日常生活和饮食习惯，多喝水，补充膳食纤维，可以有效缓解和治疗疾病。