工作中，你是否经常觉得自己脑子不够用，经常健忘或者反应迟钝？生活中你是否经常感觉很累，睡了很久都无法休息？如果是这样，你可能已经处于亚健康状态了。今天，我们将教你如何识别亚健康。

照镜子识别亚健康

识别疲劳最简单的方法就是早上起床后照照镜子。照镜子，首先要观察自己的肤色。有人说，人的肤色是健康的调色盘，所以观察自己的肤色对于自我保健非常重要。一般来说，经过一夜的休息，疲劳应该消除了，精神饱满，面色红润有光泽，说明身体健康。如果你肤色暗沉，或者面色发黄，嘴唇发紫，眼睛发黑等。，说明疲劳还没有消除，亚健康已经发生，甚至过度劳累或疾病已经来临。这时候就要尽量尽早进行自我调整，适当减少工作量，能拖延的事情尽量拖延，适当增加休息时间和营养。然后看头发。呈黑色，有光泽，表示身体健康。蓬松发黄说明营养不良，尤其是钙营养，或者生病。如果头发是黄色的，就要注意了。

看舌苔识别亚健康

观察面色后，再看舌苔和舌质。张着嘴观察舌苔和舌质，然后自然伸舌头。舌头不要伸得太长，以免引起舌头变色，而是要充分露出舌头。先看舌苔，从舌尖、舌中间、舌根两侧，再从舌尖到舌边观察舌苔。一般来说，正常舌苔薄且均匀分布在舌面，中央较厚。正常舌的颜色是淡红的，不浅也不深(看多了慢慢就懂了)。如果舌色有变化，太红或太淡说明有病，要及时找医生治疗。

自我感觉与亚健康

最后，感受一下自己。如果出现精神疲劳、全身无力、注意力难以集中、书写错误、头晕目眩、耳鸣、牙龈肿痛、口苦无味、食欲不佳，甚至食欲下降，就说明你的疲劳还没有消除，亚健康已经出现，甚至出现了疾病。这时候一定不能再坚持了，更不能吃兴奋剂，乱喝浓茶或咖啡，否则就像鞭打一匹疲惫的马。虽然你可以暂时逼着马跑几步，但是坚持不了多久，马就会瘫软在地。在相当长的一段时间内，过度宣传“失败了就推车”，不是实事求是的科学精神，不应该提倡。传统观点是累了就休息。近年来，生物钟养生法提出了一个新的概念，那就是积极休息，也就是说，在你不太累的时候进行一次健康的充电和休息。

当亚健康状态出现时，千万不要大意。这是身体在向你发出求救信号。你要注意自己的生活是否不规律，平时是否太忙、压力太大，有针对性地进行调整，及时防止亚健康状态恶化，避免引发疾病。