去年在外省工作了将近五个月，那是一段痛苦的回忆。记得那时候因为工作压力太大，每天失眠，多梦。工作了一天，下班回到宿舍。我已经又困又累了，却睡不着。终于睡着了，一直做梦。第二天早上起来，很累。有时候上班打瞌睡，有时候完不成任务还要加班，导致睡眠更差。回广东后才治好了我的失眠多梦。现在，让我与你分享我的经验。

1、

每天下班回到宿舍，按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳理头发5分钟，让心情保持舒适，解除烦恼，消除杂念和忧虑，让自己容易入睡。

2、

每天再忙也会给自己煮一锅莲子冰糖。买去芯鲜莲子300克，冰糖200克，白糖200克，金饼30克，桂花卤汁少许。先将莲子蒸50分钟，将冰糖、白糖、金饼、桂花、清水2000克熬成汁，倒入莲子中。这些都是治疗失眠的食物。

3、

将猪肉和海参添加到你的日常菜单中。海参725克，猪里脊肉200克，葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐。海参切片，用温水浸泡，里脊肉切片，用清水浸泡。姜、葱剁碎，香菜切成小块，海苔干放入碗中，用鸡汤煮沸，加入味精、醋、盐，然后倒入碗中，让肉滑开。可以治疗多梦，主要是安神静心。

4、

每天强迫自己晚上十点前睡觉。即使睡不着，也要躺在床上闭上眼睛。然后放一些舒缓的轻音乐，让自己慢慢入睡。

避免熬夜和热的食物。