说来惭愧，我在“小暑”那天居然中暑了。感觉头晕目眩，恶心想吐，胸闷，四肢无力，特别烦躁。迷迷糊糊中，被朋友送到了医院。医生说是中暑，我就开了点藿香正气水喝。真是太可怕了！为了避免再次中暑，医生建议学会从生活护理细节入手，预防炎热天气带来的危害。各位朋友，快来看看吧。真的是非常实用的保健方法。

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首先要注意补充水分，因为夏天很热，人体需要挥发大量的水分，所以需要大量的饮水，但是不能等到渴了才喝水，那时候身体已经处于缺水状态了。还有就是要适当喝一些盐水。

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其次，在饮食方面，要多吃鱼、肉、蛋、奶等含蛋白质较多的食物，也要多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。，可以预防中暑。不要吃太多冷饮，最好多喝热水。喝热水可以发汗排毒。能克服高温的食物有:哈密瓜、浆果(葡萄、香蕉、西红柿等。)、菠菜、红辣椒(蒜或姜也可)和运动饮料。

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此外，最好不要在下午4点之前走在路上，这是最热的时候。如果当时必须外出，一定要做好防晒工作，比如涂防晒霜、戴遮阳帽、墨镜等。，并服用大量的水和防暑药品，如藿香正气水(虽然不好喝)。外出时最好穿棉、麻、丝等衣服，透气性好，出汗时能及时散热。

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最后，要注意睡眠情况。在炎热的天气里，人们很容易感到疲劳。我们应该每天有足够的睡眠。同时要注意睡觉时不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免空调病和热感冒。

一旦出现中暑症状，应立即停下手头的工作，找个阴凉处坐下来休息；同时补充水分，慢慢喝。解开领口纽扣、领带等。，保持身体通风，涂抹或服用解暑药物；休息一段时间后，如果症状不减反增，应及时就医。