肥胖对人体的伤害会很大，也会严重影响人的外在形象。对于肥胖者，应多吃膳食纤维含量高的食物。膳食纤维含量高的食物可以加快人体肠道蠕动，减少脂肪在人体内的堆积，可以起到减肥的作用。具体来看一下吧。吃什么食物可以放松减肥？

一、红薯有通便减肥的功效。红薯富含膳食纤维，对肥胖人群有较好的通便减肥效果。红薯的养生效果更好，而且可以促进肠道蠕动，减肥。

其次，绿豆有通便减肥的功效，还有清热解毒的功效。绿豆具有很好的保健作用，其功效和作用相当广泛。特别是对于肥胖人群，多吃绿豆有很好的减肥效果，可以有效预防便秘。

第三，燕麦有通便减肥的作用。燕麦富含膳食纤维。肥胖的人可以通过吃燕麦来减肥。便秘的人可以通过吃燕麦来通便。燕麦有很好的保健作用，燕麦的作用非常广泛。

第四，小米的营养价值比较高，功效和作用比较广泛。小米不仅有瘦身的作用，还有通便的作用。小米可以加速人体内脂肪的消耗，减少人体内脂肪的堆积。

减肥是人们关注的话题。如果你想减肥，你应该选择一种安全健康的方法。可以多吃红薯绿豆减肥，有很好的通便作用。红薯富含膳食纤维，能加快肠道蠕动，有利于排毒。