俗话说的好；牙痛不是病。痛得要命。大人小孩都会牙疼，尤其是小孩牙疼，不仅让父母担心，还会让年幼的孩子牙疼哭个不停。现在孩子的营养大大提高了。那么，如何预防龋齿呢？

第一招:保持口腔清洁，控制细菌生长。不干净的口腔是细菌滋生的沃土，所以做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。一日三餐后刷牙可以有效减少和控制细菌的生长。青少年睡前不宜吃零食，尤其是甜食，以免糖分发酵粘在牙齿上，损害牙齿。

第二招:加强牙齿锻炼，提高防龋能力。氟是正常新陈代谢和促进健康的必需元素。它对牙齿的坚固起着主要作用，还能抑制细菌的生长。给牙齿补充氟化物的方法有很多，其中含氟牙膏是一种简单有效的方法。另外，可以用氟化钠溶液漱口，具体为:彻底刷牙后，每周用0.1%氟化钠溶液漱口一次，或每隔一周用0.2%氟化钠溶液漱口一次，或每天用0.05%氟化钠溶液漱口一次，每次10毫升。用力漱口1分钟，30分钟内不要漱口或吃东西。

第三招:改变饮食结构，控制糖分摄入。食物越来越精细，含糖量越来越高，如巧克力、太妃糖、精制蛋糕等。这些又软又粘的食物粘在牙齿表面，为致龋菌提供了充足的“粮草”。所以尽量限制这类食物的摄入，多吃水果、蔬菜、蛋、肉等食物，促进牙齿健康。

通过以上三招，我知道了如何预防龋齿的发生。我相信，只要你合理安排饮食，不要吃太多甜点，养成勤刷牙、饭后漱口的好习惯，你就可以用好牙咀嚼美味的食物。所以，关爱健康，从关爱牙齿做起！