现在，越来越多的人开始脱发，其中很多是年轻人。无论男女脱发，都是很痛苦的。如果你只是发现自己在掉头发，可以通过饮食来调节。那么吃什么预防脱发呢？这里有一些避免脱发的饮食，看看你应该吃什么。

1、

补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2、

补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、

碘补充剂。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

4、

补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

除了饮食调理，还要注意作息时间，不要经常熬夜。