直肠脱垂简单来说就是直肠滑出肠道到肛门外的一种疾病。虽然这种病的发病率不是很高，但确实是一种很尴尬很尴尬的病。怎样才能预防直肠脱垂的发生？我来给你介绍一下。

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注意自己的日常饮食，不要总是吃不易消化的食物，平时要多喝水，多吃水果润肠通便，避免便秘引起的直肠脱垂。

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要养成良好的代谢规律，最好每天早上排便，把大便排出体外。排便时间不能太长，也不能太用力。有条件的话，排便后可以进行坐浴，促进肛门血液循环，增加肛门直肠弹性，预防直肠脱垂。

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每天多做提肛运动，改善括约肌功能，可以有效预防直肠脱垂。

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腹泻、肠胃炎等疾病患者要特别注意。很多直肠脱垂患者是由其他疾病引起的。

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女性在生完孩子后，要特别注意肛门和直肠的保养，避免括约肌松弛导致直肠脱垂。

在日常生活中可以有效预防直肠脱垂，避免后续疾病爆发带来的尴尬和不适。