首先，冻伤后你要注意保暖，无论是全身还是局部。出门一定要带护膝，防止二次冻伤，否则会更难受。其次，最好能吃一些能加热身体、促进血液循环的食物，比如羊肉。经常喝羊肉汤也能有很好的效果。如果想要更好的效果，喝羊肉汤的时候可以加一点辣椒。身体发热，血液循环不会停滞，对膝盖冻伤有好处。

辣椒水对膝盖冻伤也很有用。如果能忍受灼人的温度，可以用辣椒水摩擦膝盖的冻伤。花椒水就是将切好的辣椒放入清水中，烧开后倒入盆中，将没有伤口的膝盖放入其中。煮辣椒枝水的效果比辣椒水好。煮头发和辣椒水一样。将一些辣椒枝放入清水中，煮沸后倒入盆中。气温下降后，可以将手伸进去，取出辣椒枝，摩擦冻伤处，也会有愈合的作用。

如果辣椒水受不了，也可以用香蕉擦冻伤的地方。这种用香蕉的方法很有效。具体做法是，到了暖和的地方，比如室内，先用清水清洗冻伤的膝盖，然后拿出一根香蕉，去掉香蕉皮，用香蕉肉摩擦冻伤的地方。注意用点力，直到把香蕉肉全部搓成泥。每天可以这样做三次，可以有效缓解膝盖的冻伤。

除了辣椒水和香蕉，盐也是好东西。盐的用途很广，对冻伤也有用。你可以用盐水洗个热水澡。具体做法是将水加热，放入盆中，加入适量的盐。这时候用毛巾蘸盐水反复擦拭冻伤的地方，膝盖的冻伤就会有明显的改善。

平时也要注意冻伤。一、室温要控制在25度左右，这是防止冻伤的最佳温度。平时可以多泡40度的热水。冬天最好穿不透气的裤子。皮的更好，里面有绒毛。严重的时候可以适当敷一些膏药。