孙正
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便秘应该怎么做
发布时间:2023-02-04
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便秘不是小事。长期便秘只能导致患者内毒素过多,面部色素沉着,肥胖,甚至记忆力下降。我来和大家分享一下患者应该如何治疗便秘。
1、
生活工作的时间要安排好,劳逸结合,不能太累。适当的体育锻炼还可以改善胃肠道的功能。你应该去户外散步,做些运动,而不是一直呆在家里。
2、
早上刚起床和饭后是最容易排便的时候。每天这个时候要定时排便,可以让体型有规律的排便模式。坚持一段时间后,身体会在差不多的时间出现条件反射。
3、
多喝水和饮料,饮食中多吃高纤维的蔬菜水果,可以帮助排便,预防便秘。少吃辣椒、酒等辛辣食物。以免刺激人体胃部,使排便更加困难。
排便时要找一个安静的地方,避免外界因素影响排便。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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