便秘是排便频率很短的现象，平均每周2 ~ 3次，常表现为粪便少、干结。同时排便困难。一般分为老年性便秘、急性便秘、小儿便秘等。但是，我们得了便秘也不用太担心。那么，应该如何治疗便秘呢？我给大家分享一些经验吧。

1、

首先要注意调整饮食。平时主要吃一些粗粮，粗粮，比如大米，高粱。这是因为粗粮、粗粮消化后残渣较多，增加了对肠道的刺激，有利于排便。

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然后，要养成良好的排便习惯，定时排便，不要拖延。每天早上起来喝一杯水，让体内的杂质排出，症状减轻。

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还有就是积极的体育锻炼。每天早上可以去屋外的小路走几趟，让腹肌和肛肌得到锻炼，可以有效提高排便动力，预防便秘。

注意不要吃辛辣食物和喝酒。