很多女性朋友在经期都会出现痛经的情况，给女性的生活带来了很多困扰，所以痛经成为了很多女性关注的问题。痛经是需要缓解的，如果经常出现严重的痛经，会对身体造成伤害，所以大家要学会如何缓解痛经:

第一，经期保暖很重要。

注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。经期要注意保暖，避免寒凉、生冷刺激，防止寒邪入侵；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持愉快的心情；平时要防止过度房事劳动，经期绝对禁止性生活。

第二，不妨在日常生活中多做运动。

经常锻炼可以增强体质，减少和预防疾病的发生。比如汉代医学家华佗，很早就认识到体育锻炼可以活血通络，行气顺畅，防治疾病，从而创造了世人锻炼身体的“五禽戏”。女性经常参加一些体育锻炼，也有利于防治经期腹痛。

第三，始终保持良好的心态。

把握好自己的情绪，让自己不要波动太大，坦然面对生活和工作。因为在月经来之前，会出现一些生理和心理上的征兆:如面部油脂增多，容易长痘，眼睛困倦，易怒，胸腹疼痛等。

以上就是关于缓解痛经的方法。痛经的女性朋友一定要注意痛经的缓解，在平时的生活中也要培养良好的生活习惯。良好的生活习惯对身体健康非常重要。一定要注意保护自己的健康，给自己一个轻松的生活状态。