月经不调的原因有很多，可能是宫寒或者内分泌失调引起的。但是，不管是哪种原因，都要尽早治疗，少吃凉性食物。我以前月经周期很长，8-12天不等。前几天和后几天都没什么，中间四天左右月经量很多。但是现在我状态很好。我将与你分享我的经验。

1、

月经前后注意不要感冒，多喝热水，经期注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。，特别是防止下半身着凉，注意保暖。

2、

缓解精神压力，可以从事一些全身性的运动，比如游泳、跑步，每周一至两次，每次30分钟；日常操作电脑时，采取预防措施；少用微波炉，冰箱不要放在卧室。

3、

试着让你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。健康的生活方式会大大改善月经不调。

4、

多吃含铁的食物和滋补品来补充足够的铁，以免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子酱、鲜虾、对虾、黑豆、海参、核桃仁等。

追求苗条身材的女性一定不能盲目节食。过度节食会导致月经不调。