现在有很大一部分人失眠，晚上躺在床上就是睡不着。数羊，看小说，用老人的原生方式听人讲故事，也是难以入眠的。那么如何缓解失眠才能彻底解决这个问题呢？看看下面的步骤和方法

1、

坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。所以要保持规律的作息。最重要的是不要熬夜。

2、

晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。

3、

不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药的时间不要超过4周。睡觉前放松你的压力。这对睡眠有好处。