现在的女性朋友或多或少都会有月经不调的情况。有的人痛经，有的人月经期大，有的人来很久或者根本不来。这些都是不好的现象，那么吃什么食物可以缓解月经不调呢？

1、

鸡肉，可以活血，可以喝点热鸡汤。很多女性朋友来例假的时候身体虚弱，脸色苍白，这是可以改善的。

2、

莲藕，这个适合假期量大的人，因为莲藕能很好的止血，而且维生素含量极高，还能补充营养。

3、

茄子，这是痛经的好食物，促进血液循环，消除水肿和组织疼痛。痛经的女性朋友可以吃一些，清炒不凉。

千万不要吃冷饮。