王东
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练太极拳如何保护好膝关节
发布时间：2023-02-06
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太极拳是一项长期的运动。需要长时间的锻炼，才能体会到它的精髓。如果老年人从来没有接触过太极拳，但是做这种对肌肉柔韧性和肌张力要求很高的运动，而且之前没有基础，不建议老年人学习复杂的太极拳。
太极拳是锻炼特定位置关节的好方法，但也需要更好地协调周围肌肉和软组织的力量，包括关节囊和肌肉力量。
其实运动过程中需要的力量可能需要有很好的基础。没有太极拳锻炼的基础，不建议老年人尝试长期打太极拳。可以做自己力所能及的事情，比如散步、散步、肌肉收缩放松练习等。专业的太极拳运动需要很大的肌肉力量，全身的器官都能很好的适应。所以要练好太极拳，需要有一定的基础。当然简单的太极拳或者简单的运动也是可以的。
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