减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。

市面上有各种不同的减肥理念和产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不良影响。采取科学正确的减肥方法，警惕假想的、未经证实的减肥观念。

椭圆机和跑步机哪个减肥效果更好？

跑步机减肥更有效，因为同等条件下消耗的脂肪更多。

1.跑步机和椭圆机都是消耗全身脂肪的有氧设备。如果强度和时间相同，两种仪器的耗热量差别不大。椭圆机40分钟燃烧300卡路里左右，是一碗饭的热量，而跑步机会参加更多的肌肉群，消耗比椭圆机略多。

2.跑步机适用于身体相对健康，关节(尤其是膝关节和踝关节)功能正常，没有严重疾病或损伤的人群。跑步机的冲击力比较大(虽然好的跑步机冲击力只有地面的七分之一)，风险也比较高。椭圆机适合体重过重、关节有损伤或长期不运动的人，而且安全。

至于跑步机和椭圆机的减脂效果，其实更多的是根据每个人基础代谢的量和速度来控制。不同的人，在不同的时间和强度下，减脂效果是不一样的，不能简单的用器械来比较。

椭圆机和跑步机的区别

跑步机是最基本的室内有氧运动器材，可以原地行走和跑步。在跑步机上行走时，保持正确的身体姿势很重要。正确的身体姿势可以提高你的运动能力。跑步时，保持头部和躯干自然，肩膀放松。椭圆机是一种集步行、跑步、踩台阶于一体的室内有氧运动器材。

与跑步机相比，椭圆机对人体下肢关节的影响较小，在椭圆机上锻炼非常安全有效，所以现在椭圆机越来越普及。使用椭圆机锻炼时，将脚放在踏板上，脚趾向前，膝盖与脚趾对齐。练习时，可以偶尔变换动作方向进行方向练习，让肌肉在不同的状态下得到锻炼。简单来说，跑步机和椭圆机最大的区别就是椭圆机对人体下肢关节的影响比较小，而用跑步机跑步对下肢关节有一定的影响。建议大家在平常的运动中使用多种器械，避免一些不必要的运动损伤。

椭圆机和跑步机哪个好？

1.减脂最好选择跑步机。

跑步本身就是最好的减肥方式。在跑步机上跑步比椭圆机需要更多的运动量，跑步机可以调节坡度和速度，从而导致强度的变化。但是椭圆机缺少倾斜的功能。跑步机比椭圆机能消耗更多热量，燃脂效果更好。所以，对于想要有更好减脂效果的人来说，还是选择跑步机比较好。

2.跑步机的功能更多。

跑步机除了跑步，可能还有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能。，而椭圆机一般没有这样的附加功能。所以想要有辅助功能，还是选择跑步机比较好。

3.椭圆机的上下肢协调能力更好。

一般来说，跑步机主要锻炼下肢，而椭圆机是一种手脚并用的锻炼方式，不仅能锻炼下肢，还能锻炼上肢。在椭圆运动中，需要手握扶手，用脚移动手臂，可以很好的训练上下肢的协调能力。所以如果想锻炼自己的上下肢协调能力，还是选择椭圆机比较好。

4.椭圆机更安全。

在跑步机上跑步的时候，对膝盖有很大的冲击。如果跑步姿势不正确，会严重损伤膝盖。但是椭圆机对膝盖的伤害是比较小的，因为使用椭圆机时膝关节没有焦点，可以避免对膝关节造成大的冲击，更好的保护膝关节。跑步机对你的关节有更多潜在的伤害和压力，这就是为什么椭圆是一个合适的选择。

5.椭圆机噪音要低。

跑跑步机需要大功率电机、传动机构和跑带的配合，在跑带上跑也会产生比较大的噪音；而椭圆机的移动脚不会离开踏板，不会产生明显的噪音，而椭圆机的飞轮阻力装置采用磁控非接触式设计，理论上几乎不会产生噪音。所以如果你想在家健身，又不想发出很大的噪音，还是选择椭圆机比较好。