你可以采取以下措施来处理被移动和缠绕在你腰部的东西，

一、扭伤后24小时内，如果存在局部肿胀，需要进行冷敷处理。伤后48小时后，物理方法如热敷、红外线照射、电磁治疗等。应采用治疗疼痛部位，以减轻局部疼痛和不适。

第二，一定要注意卧床休息，避免腰部和背部的负重应力和劳损。

第三，可采用非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗，以及活血通络、舒筋止痛的中成药。

第四，必要时可采用针灸治疗。