我们知道很多女性朋友在生活中都会受到痛经的困扰，对于这种疾病的出现一定要引起足够的重视。毕竟痛经对女性的伤害绝对非常大。痛经其实大家都知道，很多女性朋友都经历过，但是痛经也可能是一些妇科疾病引起的。因为痛经除了原发性痛经还有继发性痛经，而且一些妇科疾病引起的痛经很严重，那么有什么好的缓解方法呢？

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第一个是平时痛经的女性朋友。她们在月经前的三到五天内饮食要清淡易消化，不能暴饮暴食。特别是，他们应该避免吃一些寒冷的食物，以避免诱发或加重痛经带来的疼痛。

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然后就是女性朋友，在月经前和经期偶尔。他们应该少吃辛辣的食物，如冷饮、辣椒和烈性酒。另外，女性朋友在经期要注意外阴的清洁，禁止使用阴道药物和坐浴。

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还有女性朋友在经期可以吃一些酸味的食物，比如酸菜、醋等。酸味食物可以减轻疼痛。另外，一定要保持大便通畅，多吃香蕉、芹菜、红薯等助消化的食物，因为便秘也会诱发痛经，加重疼痛。

最后，我们想说，适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可以促进子宫内膜脱落，有利于经期保健，对于痛经的人来说，可以缓解心理压力。