营养不良是贫血的主要原因。从医学的角度，根据物质缺乏和病理的不同，贫血可分为缺铁性贫血、巨细胞性贫血、再生障碍性贫血和溶血性贫血四种类型。其中缺铁性贫血属于营养不良的范畴，营养元素种类繁多。维生素、钙、铁、锌等。都是人体必不可少的元素。无论是缺什么，还是低于正常指标的，一旦某些元素缺失或偏低，就要进行适当的进补和保养。

日常生活中，营养不良引起的贫血，可以通过中药和食物两用的方式进行。一般可以吃桂圆莲子饮、红枣木耳饮、黄芪鸡丝鸡蛋汤等。

一、桂圆莲子饮

准备适量的桂圆、莲子、大枣、冰糖，经过合理的加工，做成一碗口味清淡甘甜的桂圆莲子饮料，每周睡前服用一到两次。此汤具有补益心血、健脾养胃的功效，对营养不良性贫血有很好的疗效，对缓解贫血引起的疲劳、精神萎靡、心慌有很好的调理作用。

二、红枣、木耳、阿胶饮料

准备适量红枣和黑木耳，煮成汤，加入适量阿胶。认为中药阿胶和大枣都是补血养血的良药，也是非常好的补血食材。同时喝大枣、黑木耳、阿胶，可以治疗贫血引起的面色苍白、头晕耳鸣、心慌气短等症状，还可以滋阴益气养血，非常实用。

第三，黄芪鸡丝鸡蛋汤

准备适量的黄芪、鸡丝、鸡蛋、熟地黄、当归，熬成浓汤，可以作为日常饭桌上的下饭。认为黄芪是补气的良药，熟地黄、当归具有养血补血的功效。这些中草药同药同食搭配，对营养不良性贫血很有帮助。

营养不良导致的贫血不是一朝一夕造成的。是因为人体长期处于营养不足、气血不足的状态，导致贫血等并发症。只要发现自己身体虚弱、无精打采、面色苍白、头晕耳鸣，就要注意是否贫血了。这时候你应该在咨询专业医生找到缺失的营养后，及时采取药补、食补的方法，然后贫血就会自然消失。