很多人认为口腔溃疡是比较小的病，很多人选择不去看医生，但是随着时间的推移，会越来越严重。其实只要在生活细节上记得保持口腔卫生，预防口腔溃疡还是一件比较简单的事情。

1.平时要保持口腔清洁，用淡盐水漱口，以免损伤口腔黏膜。你必须戒烟戒酒。

2.保持规律的生活，尽量避免熬夜，睡眠充足。

3.坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

4.月经前后，女性要多注意休息，保持愉快的心情，避免过度疲劳，多喝水，减少口疮的机会。

5.注意生活规律和营养均衡，养成一定的排便习惯，预防便秘。

此外，保持心情舒畅，心态平和，避免着急上火，也能大大降低口腔溃疡的发病率。

一旦患上口腔溃疡，千万不能掉以轻心，以免让情况变得更糟。你需要注意饮食中的这些方面:

1.尽量少吃刺激性的调味品，如辣椒、醋、姜等。，并少吃油炸食品和其他过于粗糙坚硬的食物，因为这些食物会刺激溃疡面进一步扩大。

2.不要吃热的食物。开水或煮汤不能杀死细菌，反而会刺激溃疡。

3.可以多吃富含维生素C的食物，如莲子、莲藕、橙子等。，对治疗口腔溃疡有很好的效果。

4.每次饭后用加少许盐的温开水漱口，防止食物残渣引起二次感染。

其实不用太担心口腔溃疡这个病。只要在生活中能保持良好的作息规律，就可以尽量避免口腔溃疡的爆发。坚持早晚刷牙的习惯，少吃辛辣食物，会减少口腔溃疡的出现。