青少年的骨骼中有许多有机成分，具有良好的韧性和可塑性。如果不注意坐和走的姿势，很容易变形。驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。男生驼背应该怎么矫正？

首先，严重的驼背畸形会形成难看的姿势，使患者无法直视前方，不仅给患者造成心理上的痛苦，还会造成终身残疾。很多患者不得不放弃自己喜欢的工作；家庭生活也受到了不同程度的影响。其次，驼背畸形常并发胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹粘连等。，极大影响呼吸、循环、消化功能，容易诱发呼吸、消化系统疾病。一旦发生急腹症，很难找到合适的手术入路。再者，驼背患者的重心位于下肢前方，所以重心不稳，容易摔倒，造成各种损伤。尤其是强直性脊柱炎患者的脊柱已经融合成一根长骨，容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可并发截瘫。更严重的是驼背畸形导致的椎管狭窄，常导致晚期截瘫，难以治疗。

矫正实践

1.扶墙压胸压腰练习离墙一步之遥站立。抬起双臂，扶墙，尽力将上半身移向前任。挺胸挺腰，脚不能往前走。胸部贴墙，保持4拍后再还原。这个动作要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2.转臂，挺胸收腰，练习站在离墙一步远的地方，手臂向内转，抬起杠杆，然后抬头，挺胸至最高，手臂尽量合拢，双腿保持直立。保持4拍再还原。做6 ~ 8次，注意呼吸自然。

3.练习双手背胸开腿，十指交叉握拳，然后用骨头锁住肩膀，双臂向上举至最高，挺胸站起，然后还原。2拍1动，做16次。

4.腰坐直，在椅背上绑些东西(不要太硬)，比如一个小球。人坐在椅子L上，臀部尽量靠近，背部靠着物体，双手向后握住椅背，然后尽量将两臂放在里面，抬头。一次完成4拍，做6 ~ 8次。

5、扩胸运动双腿打开，双臂平举于前方，然后双臂侧开扩胸，再恢复，如此反复练习16-20次。要求以较快的速度和一定的力度向后扩胸。扩胸的时候要抬头，挺胸收腹。

6.从两端俯卧，伸直膝盖，伸展脚趾，手臂向前抬起，手臂和腿同时从两端抬起，收紧背部肌肉，然后还原8 ~ 12次。起身时要夹住双腿，抬头挺胸。

7、仰卧拱背:仰卧，双臂伸直拉向体侧，背部抬离地面，用力挺胸，保持2秒，再还原8 ~ 10次。挺胸时，背部离地至最高点，颈部绷紧。

8.持棍绕肩:双腿张开，双手持棍略宽于肩，将棍举过头顶，双臂环背，棍落至背后，再将双臂从背后环向前方。练习12 ~ 15次。前后包肩时要求保持双臂伸直，挺胸收腹。

9.爬行:双手和脚趾着地，像婴儿一样在地上爬行。由短到长，由慢到快，可以直线攀爬，也可以转圈攀爬。为防止双手磨损，可戴手套，每天攀爬两次，每次10 ~ 15分钟。

10.翻滚运动:直躺在床上翻滚，每天两次，每次5分钟。为了避免头晕，速度不能太快。

11.太极拳:太极拳处处要求以腰部为轴带动四肢，使腰部始终保持自然、舒适、挺拔的状态，对驼背有很好的矫正效果。