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知识库 跑步会对膝盖有损伤么
跑步会对膝盖有损伤么
发布时间：2023-02-06
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如果经常跑步或长时间跑步，膝盖会受到一定程度的损伤。

跑步是一种很好的健身方式，但是跑步时间太长，跑步幅度太大，会造成膝关节的局部损伤。所以在跑步的过程中，一定要适量，不能过度。如果跑步时间过长，会磨损膝关节的软骨，造成严重的负荷和不可逆的损伤。

在平时的运动中，重要的是要适量，注意休息，避免长时间站立，注意保暖，不要感冒，不要做剧烈运动。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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如果情况严重建议患者先前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议来进行正确的治疗，饮食上建议患者调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙量的食物，如鸡汤，排骨汤，海带与虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物。这个答案是有可能的。对于膝关节损伤或者超过40岁以上有膝关节炎的人来说，最好的锻炼实际上游泳或者单车，这些运动对膝关节的损伤小一些，但是跑步机、爬坡机等器械对膝关节是有损伤的，不建议使用。
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