很多朋友，尤其是上了年纪的朋友，会出现腰痛、酸痛、无力的情况，可以通过拍打或者自己做一些活动来缓解或缓解。晚上睡觉特别明显。起床时，疼痛最严重。下床后，稍微活动一下，有些症状就缓解了。这是常见的骨质增生引起的，骨质增生是一种很常见的骨科疾病。这种病对正常生活带来很大的危害，你一定要多加注意。肥大常导致关节疼痛，部分患者为习惯性疼痛。那么如何防治这类骨质增生患者呢？那么骨质增生在饮食上需要注意什么呢？

1、

吃高钙食物，保证老年人骨代谢的正常需要。老年人钙的摄入量应比一般成年人高50%左右，即每日钙含量应不低于1200mg。因此，宜多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜水果，必要时补充钙质。

2、

超重的人要控制饮食，增加活动，减轻体重，这样有助于减轻关节重量。蛋白质的摄入要有限制，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C、D等，做到饮食均衡。适当增加户外活动，尽量避免长时间卧床休息。

3、

多吃含钙量高的食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物也富含钙。经常吃也有利于补钙。一般骨质增生患者要注意饮食的多样性，一定不能挑食，这样才能保证注射的营养全面。多摄入具有抗氧化功能的饮食，可以减缓关节炎症的发生，保证骨胶质的含量。

一般骨质增生高发的部位是腰部以外的膝盖部分，可能是重量压迫造成的。知道原因是一个很好的解决办法。超重的人一定要控制饮食，适当运动，保证饮食均衡。