最近，我的朋友总是头疼。他去医院，医生说是神经性头痛。开一些药效果不是特别好。现在有一些关于如何缓解神经性头痛的知识。希望对大家有帮助。

1、

适度饮酒；吃复杂的碳水化合物(全麦面包、意大利面和带皮的土豆)，对减少情绪波动特别有帮助。少吃精致的饼干、蛋糕等。吃足够的新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢慢吃，要有足够的时间来吃，狼吞虎咽只会让你更紧张。避免陷入自我治疗的陷阱，例如，多抽烟，用酒精麻木疼痛，吃药，或者喝太多咖啡，这些只会让情况变得更糟，毫无用处。

2、

确保你每天都有时间放松。我们都需要充电。所以很多人通过听音乐、阅读、洗澡和看搞笑电影来放松。一开始并不需要太大的难度——简单走一走就好。做户外活动，但不要运动太剧烈。你可以进行长距离散步、游泳、慢跑或户外旅行。注意自己的心理调节，也要从环境和生理的角度来调节身体，缓解头痛。

3、

可以通过洗澡缓解头痛，但洗澡时间不要超过20分钟，水温不要超过35到36摄氏度。有些人洗澡是明智的。如果他们头痛时感到背部和颈部紧绷僵硬，可以用温和的温水清洗这些部位5-10分钟。

不要老是想这个，可以适量做些其他有益的活动，转移注意力。