人如果长期营养不良，就会面黄肌瘦，身材矮小。一般来说，大多数营养不良的情况都是由于不注意饮食造成的。如果我们想要调节营养不良，我们应该首先从饮食开始。

营养不良是一个大概念。缺乏维生素或蛋白质会导致营养不良。消除营养不良最好的方法是通过饮食调节，也就是多吃一些人体富含的营养物质。比如缺钙的话，多喝牛奶，多吃含钙多的食物，可以起到很好的作用。营养不良的病人通常应该多吃点。花生、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物，含有丰富的蛋白质和赖氨酸，对大脑和身体的发育非常有益。可以适当多吃点。

补充维生素对营养不良的病人也很重要。维生素对维持生命至关重要。如果想缓解营养不良，长大后要注意维生素的摄入。平时可以多吃新鲜的水果蔬菜。

钙、磷等微量元素是骨骼的主要成分。如果身体缺少这些成分，就会营养不良。所以如果是营养不良，就要注意补充磷和钙。你不仅要多吃排骨、骨头、海带、紫菜，平时也要注意晒晒太阳，这样才能保证骨骼的健康生长。

上面已经告诉了我们调节营养不良的方法。相信现在大家都知道如何调理自己的身体了。身体健康是最重要的。希望大家能够重视。平时要多注意饮食，多锻炼身体，可以有效预防营养不良。