经常吃点东西，很长一两天不排便。如果我这样做，这种情况多为便秘，大便干燥，真的让人难以忍受，难受。有时候真想快点拉肚子。有些治疗药物只能治标不治本。如何从本质上改善它们？让肠道蠕动，便秘消失，健康回来。

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首先你要改善作息时间，什么时候做什么样的事情，多做运动，促进肠道蠕动，让肠道动起来。每天早起喝一大杯淡盐水，有助于排毒养颜，使肠道蠕动。

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其次，在饮食方面，一定不要吃太油腻的东西，多吃素菜，蔬菜之类的，比如韭菜，油麦菜，少吃肉，不要吃太多。饭后做适当运动，但不要剧烈运动，

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饭后可以吃点水果促进肠道蠕动，不如火龙果，香蕉之类的。不管吃什么，一定要记得细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，更不利于消化。其次，辅助健胃消食的东西如山楂可以适量食用。

记住油腻的食物和暴饮暴食，你应该多吃谷物纤维。多吃蔬菜，多做运动。改善你的日常生活，让自己动起来，不要喝酒，这会在早上给你的肠道带来更大的负担！