随着天气越来越热，一种季节性疾病越来越多地出现在人们的眼中。这是中暑。人们对中暑了解很多。因为工作或者其他原因，当你不得不在酷暑中行走或者运动的时候，你经常会中暑。那么，中暑后应该吃什么呢？

1.补充维生素。夏天，人体对维生素的需求量是普通标准的两倍甚至更多，可以多吃新鲜蔬菜和水果。

2.补充蛋白质。夏季人体摄入大量营养物质，代谢功能旺盛。所以要经常吃富含优质蛋白质，容易消化的食物。

3.多喝汤。当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。

4.多喝茶。研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人。结果显示，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围降温。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口渴感消失。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，以弥补因出汗过多而流失的盐分，将更有利于预防中暑。

5.多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱，容易出现头部倦怠、食欲不振等不适，严重时甚至会中暑。因此，喝消暑养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6.多吃青菜。天气炎热潮湿，人们一般喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而青菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。

7.多吃水果。瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

对于中暑，我们往往有很多预防措施，但中暑是无法避免的。中暑只要不严重或者及时缓解，对人体不会有太大伤害，但是中暑死亡的案例也很多。所以要学习一些中暑后需要吃的东西。