如今，由于工作压力大，家庭负担重，女性肩负着很多责任。睡眠不足已经成为一种常态，时间长了可能会导致失眠，甚至早上四五点就醒了。那么如何预防失眠呢？去看看吧。

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无论工作还是生活压力多大，都要精神放松，不能紧张。放松心情，睡眠质量自然会提高。

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每天做适当的户外运动，进行体育锻炼，多晒晒身体。可以很好的调节生物钟，培养规律睡眠的好习惯。

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如果睡眠不好的人晚上尽量少喝茶，或者根本不喝茶，咖啡一定不能喝，这样会更加降低睡眠。

如果失眠了，一定要从生活中的点点滴滴去治疗，尽量不要用药物，因为它的副作用特别大。