年纪大了就容易出现一些身体问题，比如急性腰扭伤。而对于急性腰扭伤，这种紧急情况发生了怎么办？很多人可能都知道要带个腰撑。真的需要带个腰撑吗？腰扭伤怎么带腰托？重要的是多了解一下，以便在紧急情况下可以一起有个简要的了解！

事实上，急性腰扭伤后，不要做太多使用腰部的活动，所以最好的办法是卧床休息1周。如果你想更好的保护腰椎，那么我们可以用一个腰椎托来固定，可以限制腰椎的活动，一定程度上缓解腰部的疼痛。在一开始扭伤的情况下，晚上睡觉的时候也最好一直系着腰带。

那么腰部支撑的原理是什么呢？腰部支撑可以帮助支撑腰部，缓解腰部肌肉的压力，不至于损伤疼痛引起的肌肉运动，病情加重就很难恢复。但是，重要的是要注意不要带太长的腰撑。腰部症状明显缓解后，就没必要带腰撑了。因为在腰部扭伤之后，我们还需要对腰部肌肉做一些训练，这样可以更好的帮助我们放松腰部的相关肌肉。否则，长时间采取腰部支撑，腰部肌肉组织容量会不断降低，容易损伤腰椎，容易造成二次伤害。

你要注意腰撑的选择。如果腰托不能通风排汗，整个人会更加难受，所以选择透气性强的腰托比较好。而且使用的腰撑要注意固定功能是否好用，松紧是否调好。必须有很好的固定功能，不然戴着没什么帮助。除了佩戴腰部支撑，还要注意这些:避免腰部剧烈活动，一个月内最好尽量不要弯腰。另外，要避免腰部受凉。在食物方面，多吃蛋白质和高钙的食物对我们很有帮助。

除了佩戴腰托，中医疗法的选择对这些损伤也很有帮助。比如可以找成山穴、足三里穴、雪海穴进行按摩刺激，可以帮助我们身体的血液更好的运行。

所以穿腰更有利于腰扭伤的恢复。经过一段时间的恢复，就要把腰撑去掉，否则会对腰部的肌肉组织造成损伤。如果有条件，还可以配合中医针灸或按摩，恢复会更好。最后，只要我们始终保持健康和积极的态度，我相信我们很快就能恢复活力。