产后三到六个月是减肥的好时机，属于黄金时期。如果选择正确有效的方式，可以恢复到分娩前的苗条身材。这样不仅不会影响乳汁的分泌，还能让新妈妈更加自信，更加快乐。下面就来说说哺乳期最好的减肥方法。

1.饮食方面，以清淡为主，控制盐的摄入量，多吃含粗纤维多的蔬菜，尽量细嚼慢咽，让蔬菜进入胃里吸收水分，膨胀，让人有饱腹感。平时要多喝水，有利于促进胃肠道的蠕动，也可以多产奶。尤其是早上醒来后空腹喝一杯水非常重要。此外，我们还应该多吃一些有营养的食物，以保证身体营养的平衡。

2.你可以通过散步、仰卧起坐或爬楼梯来减肥。刚生完孩子不久，新妈妈身体虚弱，可以散散步。散步的强度比较小，可以采取最简单有效的锻炼方法。但是，你要注意循序渐进，有计划地进行。刚开始的时候，你应该一次散步5到10分钟，然后慢慢增加。每次散步持续30分钟。每次增加时间最好不要超过五分钟。。

3.你可以通过游泳减肥。游泳是一项全身运动，不仅可以塑身，还可以提高心肺功能，锻炼身体几乎所有的肌肉。如果哺乳妈妈完全恢复，可以在大规模运动后尝试慢慢游泳，让她逐渐摆脱体内多余的脂肪。如果她喜欢运动一分钟，就会消耗36卡路里。

4.哺乳期可以选择瑜伽减肥，可以采取束足法，可以锻炼腹部，促进腹部血液循环，收紧多余的腹部，让骨盆和背部得到充足的血液供应，从而达到减肥的效果。主要方法是先保持身体处于直立坐姿，让脚底相对坐好，然后开始慢慢吸气，双手伸向身体两侧，再慢慢呼气，让双手。

5.哺乳期也可以喝鲫鱼豆腐汤，有利于利尿消肿，对瘦身水肿有很好的效果。将豆腐切成薄片，用盐水浸泡五分钟左右，取出鲫鱼内脏，抹上黄油，用盐腌十分钟，然后放入锅中炸熟，最后放入葱、姜和适量的水，用大火煮十分钟，然后转小火煮三十分钟，最后放入豆腐煮五分钟，加入适量调料。

以上是哺乳期减肥的最佳方法。在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。产后想减肥，一定要消除便秘，多吃含粗纤维的食物，有助于促进胃肠道的蠕动。没事的时候可以做有氧运动，有助于达到燃烧脂肪的效果。